Découverte Self-Care & Sophrologie

Un atelier découverte car le self-care n’est pas un luxe, mais une nécessité pour prévenir les problèmes de santé physique & mentale. En adoptant des comportements de prévention et protecteurs en prenant soin de soi chaque jour, chacun peut renforcer sa résilience face aux aléas de la vie. La prévention par le self-care est une démarche proactive qui favorise un bien-être durable, essentiel pour vivre pleinement et sereinement.

Dans un monde où le rythme effréné, le stress constant et les pressions sociales sont devenus la norme, le self-care ou l’auto-soin apparaît comme une pratique incontournable. Il ne s’agit d’une démarche proactive visant à prendre soin de soi au quotidien pour prévenir l’apparition de troubles physiques & psychologiques.

Nous verrons que le self-care englobe l’ensemble des actions, comportements et attitudes que l’on adopte pour maintenir son bien-être physique, émotionnel et mental. Il peut s’agir d’activités simples comme faire du sport, méditer, manger équilibré, dormir suffisamment, ou encore de pratiques plus conscientes comme la réflexion sur ses émotions ou la recherche de soutien social.

La santé mentale, à l'instar de la santé physique, ne doit pas être négligée ou stigmatisée. elle est vitale pour une vie équilibrée. La sophrologie permet de  jouer un rôle préventif essentiel en agissante sur les points essentiels :

Nous aborderons ensemble les fondamentaux suivants :

Réduire le stress et l’anxiété : Des pratiques régulières telles que la méditation, la respiration profonde ou la relaxation aident à calmer l’esprit et à diminuer le niveau de stress.

Renforcer la résilience émotionnelle : En prenant soin de ses émotions, en exprimant ses besoins et en se connectant avec ses proches, on construit une meilleure capacité à faire face aux difficultés.

Améliorer la qualité du sommeil : Un sommeil réparateur est fondamental pour une santé mentale optimale. Des routines de coucher apaisantes et un environnement serein peuvent grandement contribuer à un sommeil de meilleure qualité.

Favoriser l’estime de soi : Prendre du temps pour soi, se fixer des limites et respecter ses besoins renforcent la confiance en soi et évitent l’épuisement émotionnel.

Prévenir l’épuisement professionnel : Le self-care permet également de préserver l’énergie nécessaire pour faire face aux exigences du travail et du quotidien.

Initiation à quelques outils spécifiques pour Intégrer le self-care dans sa routine de vie pour agir sur les fondamentaux:

Écouter son corps et ses émotions en Identifiant ce qui vous fait du bien et ce qui vous fatigue.

Réguler ses émotions & son stress 

Savoir planifier des moments de pause 

Pratiquer une activité physique régulière & adaptée

Se réserver du temps pour ses passions

Entretenir sa sociabilisation pour du soutien au quotidien

Le Self-Care nécessites des connaissance théoriques, des pratiques et outils issus de différentes spécialités du bien-être. Le but étant d'atteindre une autonomie souhaitable afin d'adapter ses routines en fonction des moments et épreuves de la vie.

La sophrologie, par essence, s'est inspirée de ces nombreuses connaissances & pratiques et est donc toute indiquée pour une initiation au soin à soi.  Le self-Care pouvant être approfondie par la suite par de nombreuses approches & techniques possibles.